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Friday, May 29, 2015

योग के जरिये उबरें घबराहट से : आचार्य नीरज

चन्द्रकांत शर्मा

योग के जरिए आप घबराहट से निजात पा सकते हैं। यह कहना है सेलीब्रेटी फिटनेस ट्रेनर व योग गुरू आचार्य नीरज का। आचार्य नीरज कहा है कि ज्यादा दबाव वाले हालात में, पेट में कुलबुलाहट होना या बैचैनी महसूस होना, शरीर की सामान्य प्रतिक्रिया है। घबराहट असल में ‘जूझो या सटक लो’ प्रतिक्रिया का एक हिस्सा है। मानव जाति के विकास के साथ यह प्रतिक्रिया भी विकसित होती गई है। हमारे पूर्वज शिकारी थे, लेकिन वे भी कभी शिकार बन जाया करते थे। उनकी सहजवृत्ति उन्हें आने वाले हमले की स्थिति में लड़ने या भागने के लिए तैयार रखती थी। घबराहट से खून में एड्रेनेलिन का प्रवाह बढ़ जाता था और इससे वे जागरूक एवं जिंदा रहते थे।

उन्होंने बताया कि तकनीकी तौर पर, घबराहट को हम हम आने वाली घटना जैसे कि परीक्षा, इंटरव्यू, शादी, प्रेजेंटेशन या किसी गेम के वक्त लगने वाले डर के रूप में समझ सकते हैं। यह डर लोगों के बीच बात करते समय भी लग सकता है। आज के तनाव भरे वातावरण में, अधिकांश युवाओं को बेवजह डर लगता रहता है। उनके अर्धचेतन मन में कुछ-न-कुछ चलता रहता है और यह अहसास तनाव भरे हालात खत्म होने के बाद भी बना रहता है।

आचार्य नीरज ने बताया कि घबराहट का व्यक्ति के शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य पर असर हो सकता है, इसलिए यह जरूरी हो जाता है कि तनाव दूर करने वाली यौगिक विधियां उपयोग में लाई जाएं ताकि पेट की कुलबुलाहट शांत की जा सके। सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि ये घबराहट असली नहीं होती और यह बहुत ज्यादा विचार करने का नतीजा ही हैं। हमें विचारों एवं भावनाओं के बीच के संबंध को समझना होगा, और यह भी समझना होगा कि विचारों एवं भावनाओं से हमारे व्यवहार पर क्या असर होता है।

उन्होंने बताया कि किसी भी काम को शुरू करने से पहले तथा खत्म होने पर गहरी सांस लें और खुद से मन ही मन यह कहें, “मैं पूरी तरह से शानदार, जीवंत और शांत अनुभव कर रहा हूं!” यह कहने के बाद अपने ऊर्जास्तर में आए बदलाव को महसूस करें। आप ध्यानमय होने का अभ्यास कर सकते हैं क्योंकि ध्यान से मस्तिष्क का ग्रे मैटर बढ़ता है। इससे यकीनन शरीर को तनाव के निचले स्तर पर बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

उन्होंने इस बात को एक उदाहरण देते हुए समझाया कि, 'आइए, शुरुआत करते हैं कुर्सी या जमीन पर आराम से बैठने के साथ। अपने हाथों को घुटनों पर रखें, कंधों को ढीला छोड़ें, सीने को बाहर खींचे और पेट कोढीला रखें। अब आंखें बंद करें और सांस पर ध्यान देते हुए इससे अपना जुड़ाव महसूस करें। ध्यान रखें, सांस को नियंत्रित करने की कोशिश आपको नहीं करनी है। जैसे सांस अपने-आप आत-जा रही है, उसी परध्यान दें।' एक दूसरा तरीका और है घबराहट से निजात पाने का। जब कभी आपका सामना चिंता भरे विचारों से हो जाए, तो एक क्षण के लिए कल्पना करें कि आप इन हालात को बेहद सौम्यता, सरलता एवंस्पष्टता से संभाल रहे हैं। अपनी वर्तमान मानसिक स्थिति पर ध्यान न दें। केवल इस अनुभव पर ध्यान केंद्रित करें कि तूफान में भी आपकी कश्ती आसानी से आगे बढ़ रही है। योग गुरू ने बताया कि किसी भीअहम भाषण या घटना के पहले एक-दो आसान योगासन करने से घबराहट आसानी से कम हो सकती है। लेकिन याद रखें, ये केवल विधियां नहीं हैं बल्कि जीवन जीने का तरीका हैं। यदि आप इसे अपने रोजमर्रा केजीवन में उतार लें तो आप कभी तनाव का शिकार नहीं होंगे।

Students gear up for 3rd Dwarka Toppers Award-2015

S.S. Dogra Mg. Editor-Dwarka Parichay talking to Mr. Vishal of Radio Dwarka about 3rd Dwarka Toppers Award-2015. Click to see full interview @Radio Dwarka

Click to see previous events(Photo, slideshow, video, media coverage etc.) of Dwarka Toppers Award


Students gear up for 3rd Dwarka Toppers Award-2015 
Download full detail brochure
 (eligibility criteria, sponsorship/ advt detail etc.) 



British legacy of long court-vacations: Give judges vacations by rotation instead of closing courts for long



SUBHASH CHANDRA AGRAWAL
(Guinness Record Holder & RTI Activist)

Long summer vacations in courts were designed by erstwhile British rulers to save British judges in India from severe hot weather of this country and also to facilitate them to visit their homeland in England. This costly facility unfortunately continues in free India even after sixty eight years of independence, that too with long pendency of court-cases. Long-pending recommendation of Law Commission for scrapping long court-vacations, are being ignored. Union Ministry of Law & Justice should immediately scarp any privileged vacations for courts ensuring a common pattern of holidays from Supreme Court to lower courts. Instead of closing work at courts altogether for long court-vacations, judges can be given vacations by rotation like exists system for Professors at medical colleges in Delhi government. Even lawyers desiring long vacations should not have any difficulty because they are still at liberty to seek adjourned-dates according to their convenience.

Supreme Court calendar also shows week-long vacations each for Holi, Dussehra, Muharram and Diwali apart from fortnight-long winter-vacations for Christmas Day and New Year. If all other sections of society have no such facility of long festival-breaks and summer-vacations, it is unjustified for Supreme Court and other courts to have such a privilege.

Thought of the Day by Dr Ashok Luv


Thursday, May 28, 2015

Paramshree Media Excellence Award on 29th May New Delhi


On 29th May, a prestigious Paramshree Media Excellence Award-2015 is being organized by All Journalists Association at India Islamic Centre. According to the press release issued by Mr. V.K. Sharma (Senior Journalist & organizer), every year, outstanding Media person, Artists, Social activists, sport person are felicitated in this grand award ceremony. This will be the 6th edition of prestigious Paramshree Award function where Hockey legend Major Dhyan Chand will be honored for the outstanding contribution in the field of Indian Sports arena. It will be great honor for whole countrymen to remember this great sportsman of India & honor him with this prestigious excellence Award. His son, former Olympian & key player of the winner squad of 1975 World Cup Indian Hockey Team Ashok Dhyan Chand. H.E. Adnan Abu Alhaijaa-Ambassador & Saleh Fhied Mohammad-Minister of the State of Palestine will also grace this award ceremony along with other Indian dignitaries.

Workshop on “ROLE OF MEDIA IN STUDENTS’ LIFE” held at CRPF Public School


Creatives World Media Academy organized yet another unique workshop on “ROLE OF MEDIA IN STUDENTS’ LIFE” at CRPF Public School, Sector-16, Dwarka. Mr.S.S.Dogra-Senior Journalist, Managing Editor of Dwarka Parichay & Founder of the said academy, interacted with more than two hundred students of IX-XII class. 

 In the said workshop, With the help of Power Point presentation , Mr. Dogra nicely explained the meaning /branches of media & its achievement with the introduction of computer in India. Mr. Dogra assured the students that with the help of good programmes aired on Radio, Television, inspiring/informative articles in newspapers/magazines, even fair use of internet & Social media (Facebook, What’s-up, App), the students can increase their knowledge/memory power & able to get better academic /practical result. The best utility of Media , during schooling, can create a sound foundation in student’s life to face any challenge bravely & qualify for brighter career ahead. 

All the participant students were given an assignment to submit a brief report on this workshop & an article with photos on any favourite destination they would be visiting during summer holidays. The outstanding report & article will be duly rewarded in July itself.



(Photography: Amrit)

The Principal Mrs Nita Arora of SVIS Dwarka was awarded the Nari Udgosh Samman


The Principal Mrs Nita Arora of Sri Venkateshwar International School, Sector -18, Dwarka was awarded the Nari Udgosh Samman on May 23, 2015 by the Nari Udgosh Patrika on the occasion of Silver Jubilee function held at CSOI Auditorium, Chankyapuri, New Delhi.

Mrs Mamta Sharma Former Chairman, National Commission for Women and Mrs Suman Kant Sahay w/o Former Vice President of India were among many other recipients. Mrs Arora was honoured for her work in promoting education for empowerment of women of all strata of societies.

CONGRATULATIONS TOPPERS - Shiksha Bharati Public School


The management principal and staff of Shiksha Bharati Public school & Shiksha Bharati Educational Society convey the heartiest congratulations to class 12th school toppers of 2014-15.

Schools are requested to send TOPPERS list (with photo ) for
publishing at Dwarka Parichay to info@dwarkaparichay.com

For detail of TOPPERS from other schools visit
www.dwarkaparichay.com

Good luck for your results in CBSE Class X


Good luck for your results in CBSE
Hope for the best career in your life.

Life is precious, explore it.
Never feel depressed.
Be positive and look forward in life.
U r the FUTURE of our INDIA



To know the result visit:
www.results.nic.in
www.cbseresults.nic.in
www.cbse.nic.in

National Informatics Centre: 011- 24300699

*********Call: ********SMS "CBSE10 (Roll No)" to
 MTNL : 28127030, ********** 52001
BSNL : 1255536 ************ 57766
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Thought of the Day by Dr Ashok Luv


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